TEKNIK DASAR PERMAINAN BOLA
BASKET
A. PASSING DAN
CATCHING
Istilah
mengoper/melempar/mengumpan selalu berhubungan dengan menangkap (catching) atau
menerima bola. Operan pada umumnya dilakukan dengan 2 bahkan 1 tangan serta
harus cepat, tepat dan keras, tetapi tidak liar sehingga dapat dikuasai oleh
kawan yang menerimanya. Namun mengoper tidaklah semudah orang menduga. Ada
beberapa hal yang harus diperhatikan saat mengoper bola antara lain :
- Arah bola ke sasaran harus terhindar dari serobotan ( intercept) lawan.
- Timing harus tepat
- Perasaan (feeling)
- Hindari lemparan menyilang
Untuk dapat
melakukan operan dengan baik harus dapat menguasai macam-macam teknik dasar
melempar dan menangkap bola dengan baik. Teknik dasar melempar bola tersebut al
:
- Chest Pass ( Operan dada)
- Bounce Pass ( Operan pantulan)
- Over Head Pass ( Operan dari atas kepala)
- Baseball Pass ( operan jarak jauh ( fast break)
Biasanya untuk
pemain pemula yang diberikan ada 3 macam passing seperti yang diatas, sedangkan
untuk baseball pass biasanya diberikan setelah mereka dapat melakukan gerakan
yang lain dengan baik.
B. DRIBBLING
Menggiring bola adalah cara untuk membawa bola ke
segala arah dengan lebih dari satu langkah asal bola sambil dipantulkan dan
merupakan suatu usaha untuk mengamankan bola dari rampasan lawan sebab dengan
demikian ia dapat bergerak menjauhkan lawan sambil memantulkan bola kemana ia
tuju. Ada beberapa cara menggiring bola al :
- Menggiring bola rendah ( untuk control bola).
- Menggiring bola tinggi (untuk kecepatan).
- Menggiring campuran
Menggiring bola ini dilatih dari hal yang mudah yaitu
dengan sikap ditempat atau berhenti kemudian berjalan dan terakhir baru berlari
setelah agak mahir baru kemudian diberikan latihan dengan rintangan untuk lebih
mempersulit dribbling/menggiring bola.
C. SHOOTING
Menembak adalah sasaran akhir setiap bermain, juga
termasuk unsure yang menentukan kemenangan dalam pertandingan sebab kemenangan
ditentukan oleh banyaknya bola yang masuk dalam keranjang (basket) setiap
serangan selalu berusaha untuk dapat melakukan tembakan. Dasar-dasar teknik
menembak sebenarnya sama dengan teknik operan disamping itu juga tepat tidaknya
mekanika gerakan dalam menembak menentukan baik buruknya tembakan.
Shooting atau menembak ini harus dilakukan sesering
mungkin untuk melatih anak merasakan gerakannya dengan benar serta dapat
terlatih ketepatannya. Untuk para atlit yunior biasanya penekanan latihan pada
dua macam cara dalam melakukan shooting atau menembaknya antara lain :
- One Hand Shoot (Tembakan satu tangan).
- Two Hand Shoot (Tembakan dua tangan).
D. PIVOT
Teknik ini diperlukan untuk mengatasi peraturan
tentang diperkenankannya seorang pemain yang memegang bola sambil jalan atau
lari. Bahkan seorang pemain yang memegang bola tidak boleh melangkah lebih dari
satu langkah tanpa memantulkan bola. Untuk menghindari bola dari sergapan lawan
maka ia diperbolehkan melakukan pivot. Garakan berporos (pivot) adalah suatu
usaha mengubah arah hadap badan kesegala arah dengan satu kaki tetap sebagai
poros (tumpuan). Kaki poros tidak boleh terangkat atau tergeser dari tempatnya,
sementara kaki yang lain boleh bergerak atau melangkah kesegala arah, khususnya
pada saat memegang bola, sebab dipergunakan agar bola dapat dijauhkan dari
jangkauan lawan.
Pivot dapat berbentuk al :
- In Front Pivot (front turn).
- Reverse Pivot (reverse turn).
E. REBOUND
Merayah bola merupakan teknik dasar yang perlu
dikuasai oleh seorang pemain, hal ini dapat dimaklumi sebab kemenangan dalam
merayah bola merupakan suatu kesempatan untuk melakukan serangan berikutnya.
Merayah bola (rebound) merupakan suatu usaha untuk mengambil atau menangkap
bola yang datangnya memantul dari papan pantul atau keranjang akibat dari
tembakan yang tidak berhasil. Beberapa ahli mengatakan “ Kalau tidak dapat
memenangkan bola rebound maka tim anda tak akan bias menang “, hal ini dapat
dibenarkan sebab memenangkan rebound berarti kita mempunyai kesempatan lagi
untuk menembak.
Teknik merayah bola (rebound) dibagi menjadi dua yaitu
:
- Defensive Rebound (merayah bola pada saat bertahan).
- Offensive Rebound (merayah bola pada saat menyerang).
Rebound atau merayah bola
dilakukan sesering mungkin karena memerlukan ketepatan waktu (timing) yang
baik. Sebaiknya saat masih yunior diberikan sehingga para pemain sudah dapat
merasakan gerakan dengan baik dan mempunyai ketepatan waktu (timing) dan
menutup lawan
Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim
beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin
dengan memasukkan bola
ke dalam keranjang lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa
dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif
kecil. Selain itu, bola basket mudah dipelajari karena bentuk bolanya yang
besar, sehingga tidak menyulitkan pemain ketika memantulkan atau melempar bola
tersebut.
Bola basket adalah salah satu olahraga yang paling digemari oleh penduduk Amerika
Serikat dan penduduk di belahan bumi lainnya, antara lain di Amerika
Selatan, Eropa
Selatan, Lithuania,
dan juga di Indonesia.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar